![](https://new.bentaracampus.ac.id/wp-content/uploads/2023/08/united-kingdom.png")
Bunda Literasi Patengan Belajar Bercerita Kreatif dari Dosen Bentara Campus
September 26, 2025
Peran Terapi Wicara dalam Membantu Pasien Disfagia
November 7, 2025
Jangan Tunggu Burnout! Cara Sederhana Remaja Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental atau mental health bukan cuma soal orang yang “punya masalah”. Ini tentang bagaimana pikiran dan perasaan kita bekerja setiap hari, apakah kita tenang, fokus, dan bisa menghadapi tantangan dengan baik. Sama seperti tubuh, pikiran juga bisa lelah dan butuh istirahat.
Buat kamu yang sedang di masa remaja, menjaga kesehatan mental itu penting banget. Masa remaja adalah waktu di mana kamu banyak berubah: mencari jati diri, menghadapi tekanan sekolah, sampai masalah pertemanan. Kalau mentalmu sehat, kamu bisa menjalani semuanya dengan lebih kuat dan bahagia.
1. Membantu Membuat Keputusan yang Baik
Saat mental tenang, kamu bisa berpikir lebih jernih:
- Fokus belajar lebih baik. Rasa cemas berlebihan bisa bikin otak blank saat ujian.
- Berani pilih jalan sendiri. Kamu nggak mudah ikut-ikutan hal negatif.
- Punya arah masa depan. Pikiran yang sehat bantu kamu tetap semangat menyusun rencana karier dan kuliah.
- Bikin Hubungan Lebih Sehat
Kesehatan mental juga berpengaruh ke hubunganmu dengan orang lain:
- Lebih tahan drama. Kamu nggak gampang tersinggung atau marah berlebihan.
- Mudah berkomunikasi. Kalau mental sehat, kamu lebih terbuka untuk ngobrol sama orang tua, guru, atau teman.
- Jadi Pribadi yang Tangguh
Mental health yang kuat bikin kamu punya resilience kemampuan untuk bangkit lagi setelah gagal.
Kamu bisa belajar mengendalikan emosi tanpa menyakiti diri sendiri atau orang lain.
Kapan Harus Mencari Bantuan?
Kalau kamu mulai merasa hal-hal ini, mungkin sudah waktunya bicara dengan konselor sekolah atau orang dewasa yang kamu percaya:
- Tidur atau makan jadi nggak teratur.
- Nggak tertarik lagi dengan hal-hal yang dulu kamu suka.
- Sering cemas atau merasa putus asa.
Ingat, bicara dengan konselor bukan tanda lemah, tapi langkah berani untuk peduli pada dirimu sendiri.
Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental:
- Tidur cukup dan batasi penggunaan gadget sebelum tidur.
- Bergerak setiap hari, walau cuma jalan kaki.
- Cerita pada orang yang kamu percaya, misalnya guru BK atau teman dekat.
- Kurangi banding-bandingkan diri di media sosial.
