Banyak anak terlihat tenang, penurut, atau “tidak ribut”, hingga orang tua menganggap semuanya baik-baik saja. Namun, di balik ketenangan itu, sebagian anak sebenarnya memendam emosi, tidak mampu mengekspresikan perasaan, dan kesulitan melakukan regulasi emosi.

Masalah ini tidak boleh dianggap sepele. Dalam dunia mental health, kemampuan meregulasi emosi merupakan fondasi yang menentukan cara anak berpikir, berperilaku, dan berhubungan dengan lingkungan. Ketika kemampuan ini terganggu, dampaknya bisa muncul dalam jangka pendek maupun panjang.

Mengapa Anak Sering Memendam Emosi?

Anak biasanya menahan emosi bukan karena mereka ingin, tetapi karena:

• takut dimarahi atau diabaikan,
• tidak tahu cara mengungkapkan perasaan,
• dibesarkan di lingkungan yang menuntut “anak harus selalu baik”,
• terbiasa mendengar “jangan nangis”, “udah, ga usah marah”, “kamu lebay”,
• mengalami tekanan di sekolah atau rumah tanpa ruang aman untuk bercerita.

Ketika ini terjadi berulang, anak belajar bahwa emosi = tidak boleh ditunjukkan.

Dampak pada Jangka Pendek

1. Ledakan Emosi Secara Tiba-Tiba

Anak yang terlalu banyak menahan rasa marah, kecewa, atau sedih dapat mengalami:

• tantrum mendadak,
• menangis tanpa sebab yang jelas,
• meledak ketika menghadapi hal kecil.

Ini karena “tabung emosi” mereka penuh dan tidak punya saluran yang sehat untuk keluar.

2. Kesulitan Berkomunikasi

Anak yang tidak terbiasa mengekspresikan emosi cenderung:

• malu berbicara,
• bingung menjelaskan perasaannya,
• lebih memilih diam,
• mudah memendam ketidaknyamanan.

Hal ini dapat menghambat perkembangan kemampuan sosial dan bahasa emosional mereka.

3. Masalah Perilaku di Sekolah

Emosi yang dipendam bisa muncul sebagai:

• agresi,
• membantah,
• menghindari tugas,
• tidak fokus belajar.

Guru sering salah memahami ini sebagai “nakal”, padahal akarnya adalah ketidakmampuan regulasi emosi.

Anak yang sering memendam emosi bukan berarti anak yang kuat atau mandiri. Justru, ini adalah sinyal bahwa mereka kesulitan mengekspresikan diri dan meregulasi emosi, yang dapat berdampak serius pada perkembangan mental, sosial, dan akademik. Membantu anak belajar mengelola emosinya sejak dini adalah investasi besar untuk masa depan mereka baik dalam kesehatan mental maupun kualitas hidup.